logo dona poupanca color no slogan

Simplifica as Finanças

Popular

Como poupar nas férias ao ar livre
Emigrar ou ficar?
Como poupar em tempos de inflação?
Estratégias para poupar na venda de imóveis
Abrir atividade nas finanças
O dinheiro do casal
Reembolso de IRS: poupança
Tio Patinhas: poupar e investir
Juros: conheça-os melhor
IRS: declarar os rendimentos

Saiba como poupar na alimentação saudável

Se está preso ao seu orçamento familiar e quer reduzir a despesa do supermercado, confira as dicas deste artigo, que vão ajudar-lhe a ter uma alimentação equilibrada e saudável sem gastar muito.

Faça uma alimentação equilibrada e continue a sua poupança

No supermercado, cada vez mais se percebe que, no geral, os produtos estão mais caros, incluindo a fruta e os vegetais, essenciais na alimentação saudável. No entanto, não necessita de desistir ou não consumir estes alimentos. Com gestos simples e muita organização, não terá de parar o seu estilo de vida saudável ou a sua carteira.

Poupe na alimentação saudável

Comece ou mantenha uma alimentação saudável, porque é importante cuidar de si. É possível fazê-lo com poupança, conheça estas 6 dicas.

1 - Aproveitar as promoções

É nas promoções que consegue encontrar os produtos que gosta de consumir a um preço mais acessível e, assim, poupar. No entanto, exige muito trabalho, porque tem de ver regularmente os folhetos semanais de promoções dos supermercados.

Deve registar o seu e-mail no site dos supermercados para receber regularmente as suas newsletters, assim como seguir as suas redes sociais. Assim, estará a par de todas as notícias. Pode fidelizar-se à loja através de um cartão ou de uma app. Encontrará ainda mais vantagens ao fazê-lo. Se aproveitar as promoções e comprar fruta ou legumes a mais, pode conservá-los

2 - Comprar a granel

Alguns supermercados, principalmente lojas biológicas, têm a opção de comprar a granel. Os alimentos secos, como grãos, arroz, feijão e nozes, bem como uma variedade de temperos e especiarias, podem ser comprados a peso. Por isso, pode só comprar a quantidade que precisa. Pode poupar, mas deve comparar os preços ao quilo com, por exemplo, marcas brancas.

Verifica o que representa uma maior poupança para si. Acumular alimentos na despensa que não precisa de comprar com tanta regularidade, ou, por semana, comprar só o que precisas.

Os frutos secos são mais caros, como nozes, amêndoa, avelã, entre outras. Por isso, não fique só por uma loja. Visite vários supermercados, hipermercados, lojas biológicas e/ou online onde pode ganhar mais se comprar em quantidade.

3 - Consumir peixe e poupar

Numa alimentação equilibrada e saudável, deve comer peixe. O peixe é rico em ômega-3 e previne doenças cardiovasculares, como pressão alta e derrame. Melhora a concentração e memória, sendo que deve comer salmão, cavala, arenque, atum e sardinha.

Estes peixes, nos frescos, estão, muitas vezes, caros. No entanto, um peixe dará para uma família, por exemplo, de 4 pessoas, se o souber cozinhar. Existem vários vídeos no YouTube que ensinam a cortar e a utilizar em várias refeições.

Outra opção será o peixe congelado. A diferença entre peixe fresco e congelado é mínima. Muitas vezes, o peixe congelado é olhado com desconfiança, mas, em poucas horas, após ser pescado, a congelação preserva a frescura e as características essenciais do alimento. Se quiser saber mais sobre a congelação do peixe, tem este documento disponibilizado pela National Fish and Wildlife Foundation que pode ler.

4 - Evitar produtos embalados

Na sessão da fruta e legumes, evite os produtos embalados. Opte por comprar legumes e frutas inteiras. Muitas vezes, gasta-se mais porque, com a pressa, prefere-se trazer o preparado de legumes para a sopa, por exemplo. Mas, ao comprar os legumes, pode utilizá-los para a sopa e para outras refeições. Quando não tem um ingrediente, substitua por outro. Na cozinha, é importante ser criativo quando se trata de poupar. Descubra 4 razões para criar rotinas nas compras.

5 - Controlar as compras

Se estiver a seguir à regra o seu orçamento e não quiser ultrapassá-lo, além da lista, pode e deve ir calculando as suas compras, à medida que coloca produtos no carrinho. Desta forma, pode analisar e decidir com calma que produtos prefere. Olhe para o seu carrinho de compras e questione se leva algo que, na realidade, não precisa.

6 - Cozinhar em grandes quantidades

Ao cozinhar em grandes quantidades, vai poupar tempo e dinheiro. Faça um planeamento de refeições para quando for ao supermercado ou hipermercado, ser mais fácil comprar os ingredientes. Depois pode utilizar a comida para várias refeições e congelar, se necessário.

Para poupar na comida saudável, varie as refeições e tente não comer tanta carne. Imagine, uma semana em que seja um dia carne, outro peixe, tofu, entre outros. Num quintal ou na varanda do apartamento, faça a sua mini horta.

Poupar na comida saudável depende muito da forma que se cozinha, aproveita os produtos e como se faz as compras e a organização do orçamento familiar. Se tiver um plano de refeições e uma lista para ir às compras, a tarefa torna-se mais fácil.

Partilhe este conteúdo

Tags do Artigo

Artigos Relacionados

Deixe o seu comentário

Subscribe
Notify of
guest

0 Comentários
Inline Feedbacks
View all comments

Sugestões Dona Poupança

Receba sugestões de Poupança, Finanças e Investimentos no seu e-mail. Comece já a simplificar a suas finanças!

Ao submeter o e-mail, concorda com os Termos e Condições e com a Política de Privacidade.

Scroll to Top