Numa alimentação equilibrada e saudável não deves deixar de comer peixe. O peixe é rico em ômega-3, pois previne doenças cardiovasculares, como pressão alta e derrame.
Melhora a nossa concentração e memória, sendo que deves comer salmão, cavala, arenque, atum e sardinha.
Estes peixes, nos frescos, estão muitas vezes caros. No entanto, um peixe dará para uma família, por exemplo, de quatro pessoas, se o souberes cozinhar. Existem vários vídeos no YouTube que te ensinam a cortar e a utilizar em várias refeições.
Uma outra opção será o peixe congelado. A diferença entre peixe fresco e congelado é mínima. Muitas vezes o peixe congelado é olhado com desconfiança, mas em poucas horas depois de ser pescado, a congelação preserva a frescura e as características essenciais do alimento.